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Traumdeutung Ex-Partner: was die Forschung weiß

Vom Ex-Partner zu träumen ist häufig und bedeutet für sich genommen nicht, dass du ihn oder sie zurückwillst. In einer Tagebuchstudie mit 1.612 Träumen von 425 Studierenden hatte etwa jede sechste Person mindestens einen Traum mit einem früheren Partner3, und solche Träume kommen noch Jahre nach einer Trennung vor2. Die Forschung verbindet sie damit, wie eng die Beziehung war und wie sehr der Ex dich im Wachleben noch beschäftigt1,4.

Wie oft tauchen frühere Partner in Träumen auf?

Der Traumforscher Michael Schredl hat das aus mehreren Richtungen untersucht, und die Zahlen passen zusammen. In einer Tagebuchstudie berichteten 425 Studierende zusammen 1.612 Träume. Der aktuelle Partner kam in 16,94 Prozent der Träume vor, ein Ex-Partner in 4,78 Prozent; 39,06 Prozent der Studierenden hatten mindestens einen Partnertraum, 15,76 Prozent mindestens einen Ex-Partner-Traum3. In einer Onlinebefragung von 1.695 Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von etwa 54 Jahren schätzten die Befragten, dass rund 8 Prozent ihrer Träume einen Ex enthielten, gegenüber rund 21 Prozent mit dem Partner, und Ex-Partner-Träume blieben auch Jahre nach der Trennung recht häufig2,3.

Frühere Partner im Traum: drei Studien
StudieMaterialEx-Partner-Träume
Schredl 2018{1}Traumserie eines Mannes mit 10.952 Träumen3,37 % der Träume in einem Jahr als Single, lange nach den Trennungen
Schredl u. a. 2020{2}Onlinebefragung, 1.695 ErwachseneGeschätzt etwa 8 % der Träume (Partner: etwa 21 %)3
Schredl & Wood 2021{3}1.612 Traumberichte von 425 Studierenden4,78 % der Träume; 15,76 % der Personen mindestens einmal

Warum träume ich Jahre später noch von meinem Ex?

Den deutlichsten Hinweis liefert eine einzige lange Aufzeichnung. Schredl wertete eine Serie von 10.952 Träumen aus, die ein Mann über mehrere Beziehungen hinweg aufgeschrieben hatte. Solange eine Beziehung bestand, kam die Partnerin in 6 bis 23 Prozent seiner Träume vor. Im Jahr 2013, als er Single war und die Beziehungen lange zurücklagen, enthielten noch 3,37 Prozent seiner Träume eine frühere Partnerin. Am stärksten sagte voraus, wie oft eine bestimmte Ex wiederkam, wie häufig sie während der Beziehung in seinen Träumen gewesen war; Schredl deutet das als Zeichen dafür, wie eng die Beziehung war1. Ein einzelner Träumer spricht nicht für alle, doch das Muster passt zu den Befragungsdaten: Ex-Partner-Träume werden nach einer Trennung seltener, verschwinden aber nicht, und wer am meisten bedeutete, bleibt am längsten1,2.

Genau das sagt die Kontinuitätshypothese voraus. Träume schöpfen aus dem Wachleben; Vergleiche von Traumtagebüchern mit Aufzeichnungen der täglichen Tätigkeiten zeigen, dass sich das, womit Menschen Zeit verbringen, in ihren Träumen wiederfindet, je nach Art der Erfahrung in unterschiedlichem Maß6. Jahre gemeinsamen Lebens hinterlassen einen großen Vorrat an Erinnerungen mit einer Person darin, und das träumende Gehirn greift auch für Szenen darauf zurück, die mit der Beziehung gar nichts zu tun haben. Mehr dazu, wie das funktioniert, steht unter Warum träumen wir.

Was passiert in Träumen vom Ex?

Ex-Partner-Träume sind keine bloß traurige Variante von Partnerträumen. In der Tagebuchstudie mit Studierenden waren geträumte Begegnungen mit einem Ex häufiger negativ gefärbt als die mit dem aktuellen Partner, enthielten aber auch mehr Freundlichkeit, mehr positive und mehr erotische Interaktionen. Der Ex wurde öfter nur gesehen, ohne angesprochen zu werden, und die Trennung wurde öfter ausdrücklich erwähnt. Die Autoren vermuten, dass Träume vom aktuellen Partner eher alltäglich sind3. In der Befragung Erwachsener waren Ex-Partner-Träume weniger positiv als Partnerträume, aber im Ton gemischt2.

Wie du im Wachleben mit Menschen verbunden bist, prägt auch, wie sie sich in deinen Träumen verhalten. In einer Studie mit 61 Studierenden, die seit mindestens sechs Monaten in einer Beziehung waren, folgten die Partnerträume derer, die sich bei ihrem Partner sicherer fühlten, stärker einem sicheren Skript, in dem jemand in Not Hilfe sucht und bekommt5. Die Studie betraf aktuelle Partner, nicht Ex-Partner, legt aber nahe, dass die Traumfigur die Gefühle mitbringt, die an der Person hängen. Geht es im Traum darum, dass dein Partner dich betrügt, hilft die Seite zum Fremdgehen im Traum.

Was Scheidungsstudien zeigen

Rosalind Cartwright hat jahrzehntelang die Träume von Menschen in Scheidung erforscht. In einer Studie begleiteten sie und ihre Kollegen 30 Personen, 20 davon depressiv, über fünf Monate der Scheidung und weckten sie in mehreren Nächten in jeder REM-Phase. Je mehr jemand im Wachleben mit dem früheren Ehepartner beschäftigt war, desto öfter kam dieser als Figur in den Träumen vor. Wer bei der Nachuntersuchung nicht mehr depressiv war, hatte ausgeprägtere Träume, und die Träume vom früheren Partner trugen Gefühl und Verbindungen zu anderen Erinnerungen; bei denen, die depressiv blieben, fehlte beides4. Die Studie ist klein und korrelativ und kann nicht zeigen, dass das Träumen die Besserung bewirkt hat. Sie zeigt aber, dass Träume vom Ex dem folgen, was du noch verarbeitest.

Was du mit einem Traum vom Ex anfangen kannst

Schreib ihn mit Datum auf und notiere in einer Zeile, was an dem Tag los war: eine Nachricht, ein Lied, eine neue Beziehung, ein Jahrestag oder eine schwere Woche ohne erkennbaren Bezug. Über einige Monate zeigt ein Traumtagebuch, ob der Ex an bestimmten Arten von Tagen zurückkommt und ob sich der Ton der Träume verändert. In der Sprache von theDreamly fragt die jungianische Lesart, wofür diese Person in dir stand, und die kognitive, was du dir heute über die Trennung erzählst. Kehrt dieselbe Szene immer wieder, erklärt der Ratgeber zu wiederkehrenden Träumen, warum sich manche Träume wiederholen.

Im Traumlexikon heißt es oft, ein Traum vom Ex kündige eine Versöhnung an oder jemand denke an dich. Solche Deutungen hören viele, doch nichts in der Forschung stützt Träume als Botschaften über einen anderen Menschen oder die Zukunft. Wie viel sich vernünftigerweise aus einem Traum lesen lässt, behandelt die Seite zur Traumdeutung aus psychologischer Sicht.

Träume nach einer Trennung tun oft weh, und das allein ist kein Grund zur Sorge. Sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Therapeutin, wenn gedrückte Stimmung, Schlaflosigkeit oder Freudlosigkeit nach einer Trennung wochenlang anhalten, wenn die Träume Gewalt oder eine beängstigende Beziehung wiederholen oder wenn du dich vor dem Einschlafen fürchtest. Cartwright arbeitete mit Menschen, bei denen die Scheidung in eine Depression gemündet war4, und eine Depression ist behandelbar.

Häufige Fragen

Was bedeutet es, vom Ex zu träumen?

Eine feste Bedeutung gibt die Forschung nicht her. Träume von früheren Partnern sind häufig und folgen meist, wie eng die Beziehung war und wie sehr der Ex dich im Wachleben noch beschäftigt1,4. Sie zeigen nicht, dass du die Person zurückwillst oder dass sie an dich denkt. Wie sich der Traum angefühlt hat und was am Vortag war, sind bessere Ausgangspunkte.

Ist es normal, Jahre nach der Trennung vom Ex zu träumen?

Ja. In einer Onlinebefragung von 1.695 Erwachsenen waren Träume von früheren Partnern auch Jahre nach der Trennung recht häufig2. Im Traumtagebuch eines Mannes mit 10.952 Träumen kam in einem Jahr, in dem er Single war und die Beziehungen lange zurücklagen, noch in 3,37 Prozent der Träume eine frühere Partnerin vor1.

Heißt ein Traum vom Ex, dass ich ihn noch liebe?

Nicht unbedingt. Träume schöpfen aus Erinnerungen, und Jahre gemeinsamen Lebens hinterlassen viele Erinnerungen mit einer Person darin. In einer Tagebuchstudie mit 425 Studierenden waren Träume vom Ex häufiger negativ als Träume vom aktuellen Partner, enthielten aber auch mehr Freundlichkeit und Erotik3. Der Traum spiegelt eine Mischung von Gefühlen, kein Urteil.

Warum träume ich in einer neuen Beziehung von meinem Ex?

Frühere Partner tauchen noch lange nach einer Trennung in Träumen auf, unabhängig von der aktuellen Lage, nur seltener als aktuelle Partner2,3. Eine neue Beziehung kann die alte auch im Wachleben in Erinnerung rufen, und was dich tagsüber beschäftigt, findet leicht den Weg in die Träume4. Ein Beleg dafür, dass die neue Beziehung falsch ist, ist das nicht.

Wie höre ich auf, von meinem Ex zu träumen?

Einen verlässlichen Weg, eine Person im Traum abzuschalten, gibt es nicht. Studien deuten darauf hin, dass solche Träume mit der Zeit seltener werden und dem folgen, wie sehr der Ex dich im Wachleben beschäftigt1,4. Wer die Träume aufschreibt, merkt, was sie auslöst. Kommen sie mit wochenlanger gedrückter Stimmung oder schlechtem Schlaf, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Therapeutin.

theDreamly speichert jeden Traum mit Datum, sodass du sehen kannst, ob ein früherer Partner nach bestimmten Tagen zurückkommt und ob sich die Träume verändern, während du weitergehst.

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Weiterlesen

Quellen

  1. Schredl M (2018). Reminiscences of love: former romantic partners in dreams. International Journal of Dream Research, 11(1), 69-73. doi.org/10.11588/ijodr.2018.1.43842
  2. Schredl M, Cadiñanos Echevarria N, Saint Macary L, Weiss AF (2020). Partners and ex-partners in dreams: an online survey. International Journal of Dream Research, 13(2), 274-280. doi.org/10.11588/ijodr.2020.2.75338
  3. Schredl M, Wood LC (2021). Partners and ex-partners in dreams: a diary study. Clocks & Sleep, 3(2), 289-297. doi.org/10.3390/clockssleep3020018
  4. Cartwright R, Agargun MY, Kirkby J, Friedman JK (2006). Relation of dreams to waking concerns. Psychiatry Research, 141(3), 261-270. doi.org/10.1016/j.psychres.2005.05.013
  5. Selterman D, Apetroaia A, Waters E (2012). Script-like attachment representations in dreams containing current romantic partners. Attachment & Human Development, 14(5), 501-515. doi.org/10.1080/14616734.2012.706395
  6. Schredl M, Hofmann F (2003). Continuity between waking activities and dream activities. Consciousness and Cognition, 12(2), 298-308. doi.org/10.1016/S1053-8100(02)00072-7