Son güncelleme

Rüyada sınav görmek: hazırlıksız kalmak, geç kalmak, kalmak

Rüyada sınav görmek, özellikle hazırlıksız girmek, sınava geç kalmak ya da sınavdan kalmak, en yaygın tipik rüyalardan biridir1,2. Araştırmalar bu rüyayı kehanet olarak okumaz. Baskı ve değerlendirilme dönemlerinin ardından gelir. 719 tıp öğrencisiyle yapılan bir çalışmada öğrencilerin yüzde 60'ı giriş sınavını bir gece önce rüyasında gördü, çoğunda bir şeyler ters gidiyordu; sınavı rüyasında görenler daha kötü değil, biraz daha iyi not aldı3.

Sınav rüyası ne kadar yaygın?

Bu alandaki temel araç Tipik Rüyalar Anketi: 55 temalık bir liste, insanlar hayatlarında bir kez bile gördükleri temaları işaretliyor. Tore Nielsen ve arkadaşlarının Kanada'da üç şehirde 1.181 birinci sınıf öğrencisiyle yaptığı çalışmada okul, öğretmenler ve ders çalışmak üzerine rüyaları hem kadınların hem erkeklerin yüzde 60'tan fazlası bildirdi; bir yere geç kalmak, örneğin treni kaçırmak da yaklaşık yüzde 60'tı1. Yazarlar 55 temayı istatistiksel olarak grupladığında sınavda başarısız olmak ve geç kalmak, başarısızlık adını verdikleri bir kümeye düştü; kadınlar bu kümede erkeklerden daha yüksek puan aldı1.

Bir Alman ekip aynı anketi 444 kişiye uyguladı ve 55 temanın çoğunun katılımcıların çoğunun hayatında en az bir kez görüldüğünü buldu. Sınavda başarısız olmak, makalenin ilk cümlesinde örnek olarak sayılan temalardan biri; katılımcıların yaklaşık yüzde 61'i bu rüyayı bildirdi2. Temaların sıralaması farklı örneklemlerde de çok kararlıydı. Yazarlar rakamların söyleyemediğini de açıkça yazıyor: bu temaların anlamı ve uyanık hayatla ilişkisi henüz cevaplanmış değil2.

719 öğrenci gerçek sınavdan önceki gece ne gördü?

En doğrudan sınama Paris'ten geliyor. Isabelle Arnulf ve arkadaşları, tıp fakültesinin birinci yıl eleme sınavına girecek adaylara sınavdan önceki gece gördükleri rüyaları sordu. Soruları yanıtlayan 719 öğrencinin (toplam 2.324 öğrenciden) yüzde 60,4'ü o gece sınavı rüyasında görmüştü. Bu rüyaların yüzde 78'inde bir şeyler ters gidiyordu, en çok da sınava geç kalmak ve cevapları unutmak. Asıl şaşırtıcı olan notlardı: sınav gecesi sınav rüyası gördüğünü bildirmek daha iyi performansla ilişkiliydi; ilk dönem boyunca sınavı daha sık rüyasında gören öğrenciler de orantılı olarak daha yüksek puan aldı3. Bağlantı küçüktü (0,1'lik bir korelasyon), yani tek bir öğrenci hakkında pek bir şey söylemez. Yazarların yorumu şu: stresli bir olayı rüyada, her şeyin kötü gittiği bir hâliyle bile prova etmek bilişsel bir kazanç sağlıyor olabilir3.

Stres, rüyaların ne sıklıkla hatırlandığını da değiştiriyor. 39 öğrenciyle yapılan daha küçük bir çalışmada bütün gruplar ara sınavlardan önceki haftada sakin bir haftaya göre daha çok gece rüya hatırladı; hâlâ tekrarlayan bir rüya görenler de o stresli haftada bu rüyayı daha çok gece gördü4. Eski sınav rüyan geri döndüyse, o hafta neyin biriktiğini sormaya değer. Bazı rüyaların neden dönüp dolaşıp geldiğini tekrarlayan rüyalar rehberi daha ayrıntılı anlatıyor.

Okulu bitireli yıllar olduğu hâlde neden hâlâ sınav görüyorsun?

Okuldan yirmi, kırk yıl önce çıkmış birçok insan geceleri hâlâ kendini bir sınav salonunda bulur; bazen hiç almadığı bir dersin sınavında. Freud bunu 1913'te tam olarak böyle anlatmıştı: çoktan diplomasını almış insanlar, sınavdan kalacakları kaygılı rüyanın peşlerini bırakmadığından yakınıyordu; rüyada da yıllardır mesleklerini yaptıklarını boşuna itiraz ediyorlardı6. Freud bir meslektaşının gözlemini benimsedi: sınav rüyası, o sınavı geçmiş insanlara gelir. Ona göre rüya, ertesi gün sorumluluk gerektiren bir işten önce bir tür teselliydi: o zaman da korkmuştun, yine de iyi geçti. Kendisinin de gerçek hayatta bir sınavdan kaldığını ve onu hiç rüyasında görmediğini yazar6. Bu bir klinik izlenim, sınanmış bir bulgu değil.

Bugünkü çerçeve süreklilik hipotezi: rüyalar uyanık hayatın kaygılarından beslenir, ama birebir biçimde değil. Michael Schredl ve Friederike Hofmann rüya günlüklerini günlük etkinliklerin ayrıntılı kayıtlarıyla karşılaştırdı. Bir şeye ne kadar zaman ayırdığın rüyalarına yansıyor; ama bu oran etkinlikten etkinliğe çok değişiyor ve okumak, yazmak gibi etkinlikler rüyada en seyrek görülenler arasında5. Rüyadaki sınav nadiren gerçekten sınavla ilgilidir. Yargılanmanın, sorumlu olup hazır olmamanın hazır bir sahnesidir; iş yerindeki bir değerlendirme, bir tahlil sonucu, bir taşınma ya da bir aile yükümlülüğü aynı duyguyu taşıdığında zihin bu sahneye uzanır. Araştırmacıların rüya görmeyi genel olarak nasıl açıkladığını neden rüya görürüz yazısında bulabilirsin.

Sınav rüyasıyla ne yapabilirsin?

Rüyayı gördüğün sabah yaz ve önündeki günlerde seni neyin beklediğine dair bir satır ekle. Önemli olan genellikle başarısızlığın biçimidir. Geç kalmak, kâğıdı okuyamadığın bir dilde bulmak, derse hiç gitmediğini fark etmek, sınıfı bulamamak: her biri biraz farklı bir kaygıya işaret eder. Birkaç ay boyunca tutulan bir rüya günlüğü, hangi versiyonun hangi tür haftadan önce geldiğini gösterir. Bilişsel açıdan sorulacak soru şu: neyle ilgili yargılanmayı bekliyorsun ve bu beklenti gerçekten sağlam mı?

Rüya tabirlerinde sınav için çoğu zaman tek bir anlam verilir; örneğin yaklaşan bir aksiliğin habercisi olduğu söylenir. Araştırmalarda rüyayı bir kehanet olarak okumayı destekleyen hiçbir şey yok; Paris'te sınavı, çoğunlukla da kötü gittiği bir hâliyle rüyasında gören öğrenciler ortalamada biraz daha iyi sonuç aldı3. Bir rüyanın ne kadar yorumlanabileceği sorusunun geneli için rüya yorumu yazısına bakabilirsin. Kontrolü kaybetmeyle ilgili bir başka tipik rüya rüyada düşmek sayfasında.

Ne zaman biriyle konuşmaya değer

Ara sıra görülen bir sınav rüyası olağandır, bir şey yapman gerekmez. Sınav ya da başarı rüyaları neredeyse her gece geliyor ve uykudan korkar hâle geldiysen, gündüz hayatını aksatan bir kaygı ya da çökkünlükle birlikte görülüyorsa veya daha geniş bir kabus örüntüsünün parçasıysa bir hekimle ya da terapistle konuş. Tekrarlayan kabuslar belirli tedavilere iyi yanıt verir; hangisinin sana uygun olduğunu bir uzman söyleyebilir.

Sık sorulan sorular

Rüyada sınavdan kalmak ne anlama gelir?

Araştırmalar bu rüyaya sabit bir anlam yüklemez. Sınavdan kalmak en yaygın tipik rüyalardan biri; bir ankette Alman öğrencilerin yaklaşık yüzde 61'i bunu bildirdi ve rüya genellikle insan kendini değerlendirilmiş ya da baskı altında hissettiğinde gelir2. 719 tıp öğrencisiyle yapılan bir çalışmada sınavı önceki gece rüyasında görenler aslında biraz daha iyi sonuç aldı3.

Okulu bitirdiğim hâlde neden hâlâ rüyamda sınava giriyorum?

Sınav, yargılanmanın ve hazır olmamanın tanıdık bir sahnesidir; zihin yetişkin hayatında aynı duyguyu taşıyan bir şey olduğunda bu sahneyi yeniden kullanır: bir iş değerlendirmesi, bir son teslim tarihi, bir tahlil sonucu. Freud 1913'te çoktan diploma almış insanların sınavdan kalmayı görmeye devam ettiğini ve rüyanın çoğu zaman ertesi gün sorumluluk gerektiren bir işten önce geldiğini yazmıştı6.

Rüyada sınava geç kalmak kötüye mi işaret?

Bunun bir şeyi önceden haber verdiğini gösteren hiçbir çalışma yok. Geç kalmak, cevapları unutmakla birlikte sınav rüyalarında en sık görülen sorunlardan biri. Tıp fakültesi adaylarıyla yapılan Fransız çalışmasında sınav rüyalarının yüzde 78'inde bu tür sorunlar vardı ve sınavdan önceki gece böyle bir rüya bildirmek daha kötü değil, daha iyi performansla ilişkiliydi3.

Sınav rüyaları sınavda daha başarılı olmaya yardım eder mi?

Küçük bir fayda olduğuna dair bazı kanıtlar var. Arnulf ve arkadaşları, sınavı önceki gece rüyasında gören öğrencilerin daha yüksek puan aldığını ve dönem boyunca sınav rüyası görme sıklığının orantılı olarak daha yüksek sonuçlarla ilişkili olduğunu buldu; korelasyon 0,1 gibi küçük bir değerdi3. Yazarlar, stresli bir olayı uykuda prova etmenin bilişsel bir kazanç sağlayabileceğini düşünüyor.

Sınav rüyalarından nasıl kurtulurum?

Sınav rüyalarının çoğu, arkalarındaki baskı hafifledikçe kendiliğinden seyrekleşir. Onları haftanda seni neyin beklediğine dair bir notla birlikte yazmak, neyin tetiklediğini görmeni sağlar. Neredeyse her gece geliyor ve uykudan korkar hâle geldiysen bir hekimle ya da terapistle konuş; tekrarlayan kabuslar belirli psikolojik tedavilere yanıt verir.

Sınav rüyası dönüp duruyorsa her versiyonunu, geldiği haftaya dair birkaç kelimeyle birlikte theDreamly'de sakla; bir iki ay içinde kayıt, hafızanın bulanıklaştırdığı şeyi, yani rüyayı neyin tetiklediğini gösterir.

App Store'dan indir

Sıradaki okuma

Kaynaklar

  1. Nielsen TA, Zadra AL, Simard V, Saucier S, Stenstrom P, Smith C, Kuiken D (2003). The typical dreams of Canadian university students. Dreaming, 13(4), 211-235. doi.org/10.1023/B:DREM.0000003144.40929.0b
  2. Schredl M, Ciric P, Götz S, Wittmann L (2004). Typical dreams: stability and gender differences. The Journal of Psychology, 138(6), 485-494. doi.org/10.3200/JRLP.138.6.485-494
  3. Arnulf I, Grosliere L, Le Corvec T, Golmard JL, Lascols O, Duguet A (2014). Will students pass a competitive exam that they failed in their dreams? Consciousness and Cognition, 29, 36-47. doi.org/10.1016/j.concog.2014.06.010
  4. Duke T, Davidson J (2002). Ordinary and recurrent dream recall of active, past and non-recurrent dreamers during and after academic stress. Dreaming, 12(4), 185-197. doi.org/10.1023/A:1021152411010
  5. Schredl M, Hofmann F (2003). Continuity between waking activities and dream activities. Consciousness and Cognition, 12(2), 298-308. doi.org/10.1016/S1053-8100(02)00072-7
  6. Freud S (1913). The Interpretation of Dreams, trans. A. A. Brill from the third German edition. Macmillan, chapter V, section (d) Typical Dreams. www.gutenberg.org/ebooks/66048